THỰC PHẨM ƯU TIÊN CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG

THỰC PHẨM ƯU TIÊN CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG

Những thực phẩm liệt kê dưới đây được xem là thực phẩm nên ưu tiên dùng đối với người ăn kiêng , người muốn giảm béo , người bị đái tháo đường. 

Đặc biệt Gạo lứt hữu cơ các loại cần được ưu tiên sử dụng, vì cơm gần như là thực phẩm nền cho hàng ngày đối với người Châu Á. 

Để tìm hiểu tại sao là thực phẩm được ưu tiên, các bạn nên tìm hiểu trên các tài liệu về dinh dưỡng, trên Google. 

Thực phẩm ưu tiên nên sử dụng , là : 

1. Trứng
2. Sữa chua Hy Lạp ( hoặc yaourt không đường). 
3. Cà phê không đường. 
4. Bột yến mạch
5. Cháo gạo lứt hữu cơ & váng cháo gạo lứt hữu cơ. 
6. Hạt chia
7. Quả mọng (dâu tây, việt quất, nho, cherry ...)
8. Các loại hạt (hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều...)
9. Trà xanh ( hoặc matcha )
10. Protein lắc ( whey isolate ).
11. Trái cây ( ngoại trừ : Xoài ngọt chín , mít , sầu riêng ....)
12. Bánh mì lúa mạch nguyên cám
13. Phô mai tươi & phô mai nghèo chất béo. 
14. Cơm gạo lứt hữu cơ. 

Xin trân trọng. 

GAONGONNHAT - SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN. 

https:// gaongonnhat.com
Facebook: Luu Tuong 
Zalo: Nguyễn Lưu Tường