THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

NGÀY THỨ NHẤT - 360 calo

1. Rau xanh chần qua nước sôi, có thể cho một ít muối vào nước để nêm nếm.

2. Trứng chiên kèm bí ngòi nấu, rắc thêm chút vừng trắng để làm đậm hương vị.

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , ăn kèm trái cây là cà chua bi.

NGÀY THỨ HAI - 230 calo

1. Hãy thay đổi thực đơn rau xanh bằng bông cải xanh luộc . Nếu bạn muốn đậm vị hơn, bạn có thể thêm muối và nước tương.

2. Trứng trộn với tỏi tây rán: Làm nóng chảo bằng dầu, xào tỏi tây trên lửa vừa, đổ trứng vào chiên cho đến khi chín 8 phần rồi cho muối và nước vào trứng.

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , trái cây có thể ăn thêm kiwi.

NGÀY THỨ BA - 220 calo

1. Nấm xào bí ngòi với tôm và cà rốt (cà rốt gọt vỏ và thái lát, nấm ngâm rửa với nước trước, bí ngòi và tôm rửa sạch).

2. Đổ cà rốt vào chảo xào mềm, chín kỹ, thêm nấm, bí ngòi, tôm và ít muối vào xào trong một phút, tắt lửa và cho vào đĩa!

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , trái cây là cà chua và kiwi!

NGÀY THỨ TƯ - 450 calo

1. Cắt ức gà thành hai lát mỏng, thêm một thìa rượu vang , muối và hạt tiêu để ướp trong khoảng 30 phút. Sau khi ướp, áp chảo ức gà ở nhiệt độ thấp và nấu chậm cho đến khi chín.

2. Cải thảo luộc hoặc xào với dầu OLiu , trứng chiên.

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , trái cây là thanh long.

NGÀY THỨ NĂM - 240 calo

1. Tôm,nêm một chút muối và hạt tiêu rồi xào lên, ăn kèm với cải thảo luộc hoặc xào dầu OLiu .

2. Đậu phụ, đậu cô ve luộc trong lửa nhỏ.

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , trái cây là chuối và dâu tây.

NGÀY THỨ SÁU - 380 calo

1. Cắt ức gà thành miếng nhỏ, dùng mũi dao cắt xéo vài đường trên miếng gà (đừng để đứt miếng gà thành cách miếng nhỏ vụn), trộn với sữa chua và nước chanh và ướp trong khoảng 30 phút. Sau khi ướp đem áp chảo ở lửa nhỏ đến khi chín.

2. Gọt vỏ và cắt khoai tây, cà rốt thành sợi, làm nóng chảo, cho ít dầu OLiu , rồi bỏ cả hai vào xào, thêm nước, nấu trong 10 phút trên lửa vừa. Sau khi chín, thêm nước tương, đường và muối cho vừa ăn.

3. Cơm Gạo lứt HUYẾT RỒNG hoặc Gạo lứt TÍM THAN , trái cây được sử dụng là thanh long!

NGÀY THỨ BẢY - 380 calo

1. Rửa và cắt lát cà rốt, đổ cà rốt vào nồi xào mềm, sau đó thêm tôm và đậu cô ve xào đến chín.

2. Đậu hạt và cải thảo rửa sạch rồi đem luộc hoặc xào với ít dầu OLiu đều được.

3. Cơm Gạo ST 25 của GAONGONNHAT , trái cây là quả việt quất và cà chua.

Kính chúc quý khách có một tuần dùng thử - ngon miệng.

Nếu có kết hợp tập thể dục trên 30 phút / ngày.

Ngủ đủ giấc ít nhất 6 tiếng / ngày.

Không dùng rượu bia, nước ngọt Công Nghiệp .

Uống đủ nước, ưu tiên nước ion kiềm, nước canh dưỡng sinh, nước trà gạo lứt.

Bạn sẽ ngạc nhiên với cơ thể của bạn , nếu bạn trải nghiệm thực đơn này trong 7 ngày .

Xin trân trọng.

GAONGONNHAT - SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

Web : gaongonnhat.com

Facebook : gaongonnhat

Zalo : Nguyễn Lưu Tường

https://www.facebook.com/100054413763508/posts/488204486336673/?sfnsn=mo