HIỂU ĐÚNG VỀ GIẢM CÂN

HIỂU ĐÚNG VỀ GIẢM CÂN

Người béo phì là những người có thể lực yếu, sức khỏe không tốt như thường bị rối loạn lipid máu, bị đái tháo đường, bị các bệnh về tim mạch ,v.v...

Do vậy giảm cân luôn là mối quan tâm của nhiều người, vì việc giảm cân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe . Tuy nhiên số ít người nghĩ rằng giảm cân là phải làm cho tụt trọng lượng cơ thể, hiểu như thế là chưa đủ. Trước hết cần hiểu rõ thế nào là giảm cân cho đúng .

Giảm cân có nghĩa là giảm trọng lượng cơ thể, có thể hiểu như sau :

- Giảm béo : Giảm lượng mỡ trong cơ thể .

- Giảm cơ : Giảm lượng cơ bắp trong cơ thể.

- Giảm cân ưu việt :

+ Giảm mỡ giữ cơ ( đối người đã có cơ bắp nhưng có lượng mỡ thừa cần phải xử lý thiên về giảm mỡ ).

+ Giảm mỡ tăng cơ ( đối với người béo phì & có lượng cơ bắp ít). Nếu không , khi giảm cân, cơ thể nhìn gầy còm, không thẩm mỹ, vì vậy vừa giảm mỡ nhưng phải áp dụng các biện pháp tăng cơ như dinh dưỡng, luyện tập thể thao thể dục. Do đó cũng đừng quá lo lắng khi vòng 2 có giảm rõ rệt, nhưng tại sao không giảm cân. Vì bạn có lượng cơ bắp tăng tương ứng lượng mỡ giảm, nên bù trừ - số cân không thay đổi. Đó là tốt. Vì vậy khi cân, bạn chọn loại cân có phân tích đầy đủ các dữ liệu về tỉ lệ thành phần trong cơ thể.

Do đó việc giảm cân phải chú trọng việc giảm mỡ ( giảm béo) là vấn đề cơ bản.

Để giảm béo tốt, bạn cần phải :

- Ăn theo phương pháp thực dưỡng cân bằng hiện đại. Sử dụng nhiều ngũ cốc, rau củ quả có nguồn gốc hữu cơ , để tạo môi trường máu mang tính kiềm.

- Ăn những loại thực phẩm ít tinh bột, nhiều chất xơ, Vitamin, khoáng chất. Tốt nhất là chọn gạo lứt làm thực phẩm nền.

- Tuyệt đối không ăn mỡ, nội tạng , da động vật. Không ăn đường, không dùng nước ngọt - bia- rượu bia.

- Tập thể dục thể thao trên 30 phút / ngày.

- Ngủ nghỉ đúng & đủ giờ. Không hút thuốc, tinh thần lạc quan. Có lối sống lành mạnh .

Xin trân trọng.

GAONGONNHAT - SỰ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN